Роль фізичної культури у повсякденному житті людини

Фізична культура формує гармонію між тілом і розумом людини, додає їй енергії, підвищує настрій і допомагає залишатися здоровою у будь-якому віці.

У сучасних реаліях, коли більшість людей проводять дні за комп’ютерами, фізична активність перестає бути просто хобі та перетворюється на необхідність. Спорт впливає не лише на фізичний стан, а й на психічне здоров’я, продуктивність, самооцінку та навіть соціальну активність.

Тому в цій статті ми з вами розберемо детальніше, що ж таке фізкультура і як підтримувати правильний образ життя, щоб залишатися здоровими, незважаючи на тенденції у сучасному світі, які можуть цьому перешкоджати.

Що таке фізична культура (фізкультура)?

Фізична культура (скорочено — «фізкультура») — це сукупність дій, знань і навичок, спрямованих на зміцнення здоров’я, розвиток сили, витривалості, гнучкості та координації. Вона охоплює всі види рухової активності: від звичайної прогулянки до складнішого спорту.

Коли ми говоримо про фізичну культуру та активність, нам на думку можуть спадати професійні види спорту та регулярні важкі тренування, проте важливо розуміти, що головна мета фізкультури — підтримувати тіло у тонусі, навчитися правильно навантажувати організм і отримувати задоволення від руху.

До фізкультури також належать правильне дихання, знання про будову тіла, відновлення після навантажень і навіть культура харчування.

Інакше кажучи, фізична культура — це система, що вчить людину піклуватися про своє тіло. І це піклування зовсім не обов’язково має складатися з професійного спорту або серйозних навантажень.

Хто придумав фізкультуру?

Ще у первісних людей рух був основою виживання: вони бігали, стрибали, метали списи — усе це було природною формою тренувань.

Але як організоване явище фізкультура почала формуватися в Давній Греції. Саме там виникло уявлення про гармонію тіла й духу, з’явилися перші спортивні школи — гімназії, а також Олімпійські ігри.

У Китаї та Індії в цей самий період розвивалися власні системи фізичних вправ: китайська гімнастика «дао їнь» та йога, які поєднували рух і дихання. А у Римі фізична культура була тісно пов’язана з військовою підготовкою.

У сучасному розумінні фізкультура як освітня дисципліна почала формуватися у XVIII-XIX століттях завдяки педагогам і лікарям — зокрема, німцю Фрідріху Янy, якого називають «батьком гімнастики», і шведу Перу Лінгу, творцю системи шведської гімнастики. Вони довели, що фізичні вправи можуть бути не лише підготовкою до війни, а й засобом здобуття гармонії та здоров’я.

Для чого потрібна фізкультура?

Важливо розуміти, що фізкультура потрібна не лише професійним спортсменам — вона необхідна кожній людині, незалежно від віку чи професії. Її головне завдання — підтримувати здоров’я, працездатність і життєвий тонус.

Регулярні фізичні вправи:

• покращують роботу серця, легенів і судин;

• зміцнюють м’язи, кістки й суглоби;

• нормалізують сон і обмін речовин;

• зменшують рівень стресу та тривожності;

• підвищують концентрацію й настрій.

Окрім фізичних переваг, фізкультура формує силу волі, дисципліну та вміння працювати над собою. Людина, яка займається руховою активністю, легше долає труднощі, швидше відновлюється після хвороб і має вищу самооцінку.

Навички, що сприяють фізичному здоров'ю

Фізичне здоров’я — це здатність організму долати хвороби, працювати злагоджено, витримувати навантаження й швидко відновлюватися.

Зверніть увагу на навички, які сприяють підтримці фізичного здоров’я:

1. Регулярність руху.

Звичка хоча б трохи рухатися щодня (ходити пішки, розминатися, виконувати прості вправи) створює базу для міцного здоров’я.

2. Правильна постава.

Уміння тримати спину рівно зменшує втому, навантаження на хребет і покращує дихання.

3. Контроль дихання.

Вправи на глибоке, ритмічне дихання підвищують витривалість і допомагають краще переносити стрес.

4. Збалансоване харчування.

Без правильного раціону навіть найкращі тренування не принесуть результатів, тому це важлива складова здорового образу життя.

5. Вміння відпочивати.

Повноцінний сон і розслаблення — важлива частина фізичної культури, адже без них тіло не відновлюється.

6. Самодисципліна.

Здатність тримати режим, навіть коли немає на це натхнення, — одна з головних та найцінніших навичок для здорового життя.

Будьте у формі з уроками фізкультури онлайн

Зважаючи на важливість руху та регулярної активності навіть у реаліях війни та дистанційного навчання, онлайн-школа TeachMe, окрім навчання зі шкільних предметів та іноземних мов, пропонує вам онлайн-тренування для дітей з професійними тренерами.

На тренуваннях онлайн, залишаючися вдома, діти мають можливість:

• правильно виконувати вправи під наглядом тренерів;

• отримувати важливі поради та настанови щодо здорового способу життя та харчування;

• укріплювати й розтягувати м’язи;

• покращувати поставу;

• відновлювати та зміцнювати тіло під час сидячого образу життя.

День фізкультури і спорту

В Україні День фізичної культури і спорту відзначають щороку у другу суботу вересня. Це свято присвячене всім, хто цінує рух, силу, здоров’я та активний спосіб життя.

У цей день у містах і селах проводять забіги, велопробіги, спортивні змагання, флешмоби та майстер-класи. Мета цього свята — нагадати людям, що спорт, фізична активність і турбота про тіло доступні кожному.

А також День фізкультури і спорту має ще одну важливу місію — об’єднувати людей. Адже рух і командні ігри дають нам не лише силу, а й дружбу, підтримку та віру в себе.